1478 Das kannst du schon! Beobachten im Anfangsunterricht

© Finken-Verlag · www.finken.de Das kannst du schon! 24 Stilleübungen für zwischendurch M 1 Kinderyoga Der Baum Schließe die Augen und lasse deinen Atem tief einfließen und wieder ausfließen. Ein und aus … Stelle dir vor, du bist ein Baum. Ein Baum, der auf einer Sommerwiese in der warmen, angenehmen Sonne steht. Deine Füße sind als kräftige Wurzeln in der Erde fest verankert. Spüre nach, wie gut du in der Erde verankert bist. Nimm nun einen tiefen Atemzug und lege deine Handflächen aneinander. Führe die Handflächen vor deine Brust und atme aus. Ein und aus … Spürst du, wie ruhig du bist? Ein leichter Wind weht, das Gras raschelt leicht und kleine Bienen und Hummeln schwirren durch die Luft. Hebe nun den rechten Fuß und lege ihn an deine linke Wade. Ganz behutsam. Und atme ein und aus. Spüre, wie gut du im Boden verwurzelt bist. Löse diese Haltung und hebe nun den linken Fuß und lege ihn an die rechte Wade. Wenn du fertig bist, löst du diese Haltung und atmest ein paar Mal kräftig ein und aus. Ein und aus … Dann öffnest du die Augen.